10.69km 1:03:06 5'53"/km 627/cal 53.9kg
昨日は渋滞地獄の疲れがありなんとなく走る気が起きずパス。でも、今日の天気に誘われて、9時から走りました。境川を上り、三番瀬を見ながら総合公園へ。総合公園を3周すると、全身汗だくです。これです、たくさん汗をかき、その分スポーツドリンクで補充。暑くなれば暑くなるほど快調になってくるから不思議です。
一年中、Tシャツと短パン、そしてビーサンでいられる場所〜仕事がないかなぁ。Tシャツと短パンに慣れると明日からスーツを着て革靴を履いて歩くのは、ホント耐えられない事態なのです。そうそう、今度の連休（4/29-5/5）で、やり残したことがたくさんあって、もう少し時間が欲しかった、なんて言ったら罰当たりでしょうか...。
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今年初めての小豆浜 往復14.20km
快晴の朝、風はまだ冷たい。それでも、ショートパンツに長袖のシャツをまくり、足と腕を前に向けての1:26、完走しました。塩釜の町を抜け、七ヶ浜町。松林が見えるとぷ〜んと海の匂い。はやる気持ちを抑えて最後の急な坂を登り切ると、目の前に広がる小ぶりな海岸。それが小豆浜です。朝日を浴びた地元サーファー20人ぐらいが波間に浮かぶ、地元でも有名なサーフスポットらしいですが、私にも何度も訪れたくなる不思議なビーチです。海の匂いと潮騒は終わらない。
斜面の不思議
桜の開花宣言（3/10高知市）から40日あまり。仙台〜塩釜では散り始めた桜を存分に楽しめます。塩釜から小豆浜の道筋にも、桜がたくさんあり、ああ、こうして名所ではなく生まれ育った場所の桜を思い思いに楽しむことの素晴らしさを実感できます。そして、塩釜は山が多く山の斜面に桜や松やその他の樹木がグラデーションのようです。
走っている地べたを眺めると、ふぐりやたんぽぽ。そして、ママボリンケンが幼いときからそう呼んでいる「森のひと」。てっぺんの葉が紫でピンクの花。斜面一面に広がる「森のひとたち」。どこから来てどこへ行くのでしょうか、気になります。この森の人たちは。私にとっては、スターウォーズに出てくるこびと達、イウォーク族を連想します。（調べてみると、ヒメオドリコソウだそうです）
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もうすっかり新緑に
昨日もそうだったけど、今朝も素晴らしい青空。昨夜はあまりにも寒いので、熱燗を二合飲んだせいか9時には寝てしまい、相変わらずの早起き。グダグダとしているママボリンケンを放っといて、7時前に、さっとランニング。 長袖のシャツに短パン。ちょっと寒かったけど、いつになく快調。太陽のぬくもりを顔や背中に浴びて無心に走る、走る。二人で走るときはコースや休憩場所を決めて走ることが多く、それはそれで楽しく、例えば折り返し地点以降すれ違うときのハイタッチ。ああ、元気で走っているネ、と確認。今日は、一人なので気の向くまま、足の向くままに。いつのコースを逆に進んで、総合公園〜三番瀬〜境川をぐるりと回りました。しめて、11.25km、丁度一時間。二週間前に満開だった桜も、もうすっかり新緑。
ほうろう＝Hold On、夕方＝You Got
植木まつりにいったついでに図書館でCDを物色。いつもはネット上で予約していますが、実際にジャケットを見ながら探すのが楽しいですネ。アル・クーパーやポール・ウェアの新しめ、キューバのフィーリン、エリントン＆コルトレーン。早速、iPhoneに入れて今朝は、数十年振りの『Horo』。いや、当時（1975）のティンパンのサウンドは今聴いても最高の水準ですね。細野さんのチャック・レイニー風のベースと林さんのタイトなドラム。がっちりとしたリズムに絡む自在な茂のギター。吉田美奈子の熱唱。もちろん、小坂忠のソウルフルな声。やっぱり、こうでなくっちゃ。こうなるとバックをリミックスしヴォーカルを入れ直した『HORO 2010』も聴きたくなります。
朝飯前の一走り
午後に出勤しているママボリンケンを銀座でピックアップする予定があるので、朝〜午前中にやることをすませる、活動的な日曜日。最近、慢性的な寝不足（その理由は近々書きますが）でしたが、昨夜は9時間も寝ているので、調子がいいです。ジェイム・テイラーの『Gorilla』『In My Pocket』を聴きながら、ぼんやりと部屋から空を眺めています。
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明海橋から堀江まで
桜の元をランニング、往復10km。途中から晴れてきてとても気持ちが良かったです。特に明海橋から高洲橋までは、はらはらと散り始めている桜を眺めながらいつもよりもペースを落としてゆっくりと走りました。走って数分のところに、こんなに素晴らしい場所があるだけでも幸せですネ。
ハシリビトも
いつもすれ違う方々も、デジカメ持参だったり、ゆっくりと桜を楽しんでいたりしていました。必要以上に混まない、そんな場所に桜を楽しみに人が集まってくる。桜の季節は、別れの季節でもありますが、出会いの季節でもありますネ。
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真っ青な空、気温17°
この三週間は、寒さや雪でまったく走れませんでした。週末になると空を仰ぎ、寒いからやめよう...と。目的やノルマを課せずに走ることを続けていましたが、やはり、三週間も走らずにいるとうずうずしますね。人によってはそんなにしなくていいという人もいますが、事前に念入りにストレッチ。どこか痛いところはないか、無理な負担がないかどうかも確認。iPhoneの曲をセレクト。ママボリンケンはnanoとNIKE SPORTBANDをセット。ポカポカ陽気の日向に立つと自然と心も体もウキウキ。こうでなくっちゃネ。
そうだ桜を探そう
おそらく、今週末から咲き始め、そして再来週には満開になるのでは、と個人的に予想。それなら今日は、川沿いの道を中心に桜のつぼみを観察しよう、というコース。途中の高洲公園では川津桜がもう満開だったし、市内で一番先に咲く桜も、もう満開でした。早く満開の桜の下を走りたいですネ。そういえば、今月に入ってから、おもてを歩いていた後は目がイガイガ、鼻がムズムズ。花粉症っぽかったので、走ったらどうなるのだろうか？と心配。結果、ほとんど被害なし。息を鼻から吸わないように始めにしていましたが、取り越し苦労だったようです。やはり、週に何度か体を動かすことの方が大事だったんですね。
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今朝も雪
こう寒くては、朝や夜に走るのが正直言って億劫になっています。走る前に準備体操して着替えてシューズを履く、ってことよりも、帰宅後さっさとお風呂に入り、軽くワインや黒糖焼酎を一口の方を優先してしまいます。土日も以前よりも遅く起きて日が昇って温かい11:00頃にスタート。前日のハーフマラソン完走後に気が付いたんですが、筋力が足りない。走り終わった後に、ふくらはぎや腿が痛くなるのはそのせいではないか、と。そういえば、お腹もぽっこりしたところはなくなりましたが、柔らかいお肉がプルプル、一つまみできます。走るのが寒いのなら、その間足や腹筋を鍛え、更に走りを安定させよう、と考え、帰宅後に簡単なストレッチを始めています。（実は月曜日から...）
①両足を少し開いて膝が90度になるようにスクワット
②仰向けになって両足を揃えて上げる
③うつ伏せになってお尻をすぼめて両足を揃えて上げる
④仰向けになって足を90度に曲げ腰を上げる（テーブルに足をかけてから開始）
⑤仰向けになって足を90度に曲げ腰を上げる
⑥仰向けになって足を揃えながら頭のほうへ向ける
これを20〜30回、息を吐きながらゆっくりと繰り返す。
スペンサーやホーク、そしてMuzzのようにジムに行くわけではないですが、長い間やっていればいつかは効果があると思い、20分程度ですが始めています。家に帰って風呂上りに軽く一杯（いやそれ以上）する前に、何か一つやっておく。ささやかな糧を作っておく、それもありかな、とも。
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走りたい気分が...
私はiPhone 3GSで、ママボリンケンはNIKE+ Sports Bandでランニングデータをリンクしていました。そうなんです、ハーフマラソンから 一週間経ってから初めて走りました。手探りのように走り始めましたが、なんとなく呼吸が苦しくゼイゼイ。どうしたんだろうかと体と会話。思わずiPhoneのイヤホンを外してしまいました。呼吸と足の運びがバラバラでまとまりません。それでも、腕を振りながらフォームをキープしていく内に、呼吸も楽になり足と丹田とが徐々に一体化していくのを実感できました。気温は低いが暖かい日射しに包まれた今日、もっともっと走りたかったけど無理をしないで終わりました。NIKE+は男性はグリーン系で、女性系はオレンジなんですね。
そんなこともあるんですね
マラソン中、カメラマンがあちこちにいて、ほほぉ〜アマチュアカメラマン大活躍ですね、なぁんて思っていましたが、実はこれプロの仕業なんですね。大会の出場者を撮って、ゼンケン毎にキーワードを付けてDB化。ゼッケンで検索すると自分の写真が表示され（ちょっと間違いもある）好きな写真をオーダー出来るシステム。商魂たくましいというか、こういう事になっているんですねと呆れながらも感心してしまいました。まぁ、でも、自分やママボリンケンの走っている姿を確認できるのも分かるので、おもしろがって見ていましたが、二社の内一社にオーダーを二枚しました。
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改良版が出ていたんですね
ママボリンケンのiPhoneはNIKE+に非対応。マピオンで走行距離やカロリー計算が出来るにしても、動作に信憑性がないし、ランニング中に通信しっぱなしというのも納得できません。私は、iPhone 3GSで音楽を聴きながらランニング。ランニング結果を出しながらも、走行距離を知らせてくれるのも気に入っています。私もそんなの欲しい！と、ママボリンケンからのリクエスト。そういうワケで「NIKE+ SportBand 2」を導入してみました。前のバージョンは、汗にも弱く評判が悪かったようですが、この改良版はその辺も改良され、カラーリングもホワイト/ピンク、ホワイト/イエローとカラフルになりました（原宿のナイキショップにはもっと色々ありました）。これなら、重いiPhoneではなく、初代iPod shuffleと組み合わせれば更に快適になると思います。そうそう、シューズの中に入れるチップも同梱されています（税込み7,560円）。
設定はちょっとコツが必要です
ベルトとセンサー（本体）は別構造になっています。またセンサーはベルトに合わせてRが入っていますので、USB接続する時にノートの場合は、コンピュータを若干浮かさないといけません。
①初めて使用する際は、センサーを2時間以上USB接続して充電します
②NIKE+のサイト上に専門ユーティリティがありますのでダウンロード〜インストールしておきます
③センサーをUSBに再接続すると自動的に専用ユーティリティが起動します
④初めての場合に、体重と距離の単位（kmかマイル）を設定します。
⑤ランニング前に、本体のボタンを3秒押し続けると、センサーを認識
⑥認識すると画面の左上のシューズのアイコンが表示され、画面下にラインが流れます
⑦スタートはボタンを1秒押します。(画面表示はRUN TO GO）
⑧ポーズはボタンを1秒押します
⑨ランニング終了はボタンを3秒押します（画面にENDと表示）
⑩本体下部のボタンを押すと、ランニング結果を連続で表示します（距離、時間、ペース、カロリー）
⑪本体をUSB接続すると自動的にNIKE+へデータ転送し、ログインすると結果が表示されます
iPhone3GSのようにデータをいつでも見ることは出来ませんが、NIKE+にアクセスすればいつでもデータ転送〜保存されたランニング状況を閲覧することができます。これなら、iPod〜iPhone3GSがなくても、ランニングの記録をとることができます。時計にもなるし、軽くて、格好もいいので、NIKEのシューズを使用しているランナーにはお勧めできます。
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NIKE HARAJUKU 店員さんの一言
この雰囲気、どことなくAppleStoreっぽい。
先週の金曜日に原宿のNIKE SHOPへ。気になるウェアとかSports Band2とかをチェック中に、ベテランランナーでもある店員さんとお話をしました。今のシューズの次は（自分の走りが進化したとしたら）どんなシューズがいいかと、アドバイスをいただきました。自分の実力以上のシューズは、かえって足や体を痛めるのを気にしているし、ランニングを始めて7ヶ月ちょっとの私ですが、シューズもステップアップできたらいいなぁ、と考えていましたのでかなり詳しい説明を受けて納得できました。
自分のペースを守ること
実は、明後日（2/8）に初めてハーフマラソンに参加するのですが...と話をしますと、
①自分のペースを守ること
②無理な追い越しや、つられてペースをあげないこと
この二つをキープすることによって、いいレースが出来ます、とアドバイスいただきました。果たして、昨日の走りはそうだったでしょうか？早めについた会場で待つこと2時間あまり。続々と会場に集まる人の数に圧倒されました。観覧席が埋まると、床や階段で陣地を取ったり、それぞれのサークルののぼりを揚げて集まる人達。もう気合十分でいでたちも面構えも本格派の人。見ているだけで飽きませんでした。ウェアはCWX、シューズはアシックス派が多いようでした。
さて、肝心の走りですが。店員さんの言葉を思い出しながら走りつつも、集団から抜け出るまではペースを上げたり下げたり調整していました。ああ、これではオーバーペースだから、ちょっと抑えないと後半にひびくとか、始めスローで徐々に、なぁんて考えながら。苦しくなったら、とにかく腕の振りだけはキープしながら。なにせ、こんなに大勢の人の中走るのは初めてなので、色々考えました。風が吹けば大きな体格の人の影で風を避けようとか（あまり効果がないので苦笑）。おもしろいですね、こうして走っているうちに集団がばらけていくんですから。で、走りながら思い出したのは、NIKE SHOPってどことなくAppleStoreっぽいなぁ。誰もが知っているブランド（ブランドイメージ）を的確に表現したショップ展開。誇りを持って自社製品を勧めることが出来る雰囲気。これでは、マリオンの西武も店じまいするのも無理がない、とも。
なんか、目標を立てずに「ついでに走っている」のを続けていましたが、ハーフマラソン完走である種の達成感を得たのも正直な気持ちです。こうして、Macの前でキーボードに向かっていると、無性に次はどうして走ろうかとワクワクしてくるから不思議です。明明後日の休日10km程度は走りたいですね。
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距離:21.0975km 天候:晴れ 気温:6℃ 湿度:58% 西の風7m
無事に初のハーフマラソンを完走できました。初めてずくしですので戸惑うこともありましたが、マイペースを守り最後まで止まることなく走り続けることが出来ました。結果は、
・ボリンケン:1時間57分37秒
・ママボリンケン:2時間15分46秒
スタート時の人の多さに驚く
家は7:00前に出て運動公園にはずいぶん早く着いていたんですが、トイレとか行ってモタモタしていたら、もう10分前。慌ててスタート地点へ行くと、もうすでにたくさんの人が待機していました。無難なとことで、1:30〜2:00の人が集まるところで待機。カウントダウンが始まり、いよいよスタート。でも、なかなか前がつかえて進んでいない。それでも2〜3分後にはボチボチ走り始めました。うん、体も快調。伝平橋を渡る頃にはママボリンケンとも別れペースを徐々に上げていきます。太陽を浴びて体も温まってきて、足も腕もよく回ります。
おお、隣のおうちの家族が応援
長い直線を新浦安駅で右折。そして、明海大学角を右折。なんと、角に隣のお家の家族が応援していました。気付いてくれたかな？高洲橋の長い坂を上り、高洲中央公園を左折、ずっと走って第二湾岸予定道路を明海大学方面へ戻り、折り返し地点。折り返してすぐに、向こうから走ってくるママボリンケンとハイタッチ。
風にやられる
順調に運動公園まで来て、さぁいよいよディズニーの裏へ。で、これからが大変でした。前に進めないほどの強風。煽られて風吹き烏どこ行くの...って感じ。これはこたえました。強風が、体力と体温と気力を奪っていきます。富士山を真っ正面に走る絶景を楽しむどこではなく、ひたすら我慢。折り返し点が遠くに遠くに感じました。そして、ようやく折り返し。ホテル群付近で再度ママボリンケンとハイタッチ。こうしてお互いの無事を確かめ合えるのも良かったです。
残り1km、2時間切れるよ！
と、沿道のボランティアの方の一言で、一気に加速。ゴール直前の強風も最後の力で吹き飛ばし（そうでもないか...）ようやくゴール。ちょっと遅れてゴールしたママボリンケンと一緒に、「完走証」と記念のTシャツをもらいました。6/27にランニングを始めてから7ヶ月で、ハーフマラソン完走。今回はタイムよりも完走が目標でしたので、無事に完走できてお互いを褒めてあげてもいいんじゃない、と。順位はあまり気にしていませんが、真ん中のちょっとしたあたりでしょうか。その順位とかがすぐ分かる秘密は↓。
RCチップはスゴイ
シューズに装着して走りましたが、「完走証」の中にRCチップのデータを利用した項目が表示されていて驚きました。ここまで、IT化が進んでいるとは知りませんでした。到着時間をゴール地の時計で確認して、忘れないようにゼッケンにメモしていましたが、「完走証」の中に必要な項目は全て記載されていました。しかも、その場で発行。どんなシステムになっているかどても気になります。
■反省点
①スタート前慌ててNIKE+の設定を間違え半分走ったところで気が付く（データは後半のみ）
②運動公園の駐車場は7:00頃から空いていて若干空いていた
③往復は冷えるので足元も暖かい格好が必要
④スポーツドリンクは給水所や終わってからも支給されるので持参の必要なし
バスを乗り継いで帰るのもなんか気分ではなかったので、運動公園から反省会をしながらぷらぷらと日だまりの中歩いて帰りました。熱いお風呂にゆっくりと入り、足を中心にモミモミ。そして、冷えたビールをグビグビ。ああ、やっと生き返りました。遅い昼ご飯を食べ終わったらもう15:30になってしまいました。最後ですが、とても多くのスタッフの方々やボランティアの皆様、そして沿道の応援、本当にありがとうございました。
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20.4km 1:41:34 4'58"/km
昨日はハーフマラソンに近い距離を完走。昨日も今日もとても天気が良く、それだけで、気持ちが良く体も前に向いています。シューズを替えて若干違和感もありましたが、それにも慣れたためか走るが進化したような気もします。今日は、20km以上走ったのでお休みしてコースの下見をしました。昨夜と今日の、軽いウォーキングのせいか、昨日の疲れも感じることもなく体も軽いです。
コード・ストッパー
NIKEの春物のウィンドブレイカーにちょっとした工夫。イヤホンコードを引っかけるアタッチメントが付いています。これは意外に便利です。こんなところにもNIKE+〜Appleのコラボレーションのこだわりがあるように思えます。あと二週間後、今日のような天気だとうれしいですね。
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呼吸法
毎日青い空を眺めることができて、なんかこのぅ、それだけでうれしいような満ち足りた気分。人を押しのけてまで偉くなりなりたいワケではなく、政治経済はいったいどこへ向かっているのは混沌としているし、遊んでばかりいるほど時間やお金があるワケでもない。それでも、青い空と白い雲、そして澄んだ空気が、心の支えにもなっています。
走り終えた後、家までクールダウンのための歩き。ママボリンケンとの会話で、お互いに気付いていたことひとつ。それは、走っているときの呼吸法。走り始めの昨年の6〜7月には、中距離ランナーの知人に教えてもらった、鼻から二回吸い鼻から吐き出す呼吸法を意識して走っていました。これが、意識するとかえってバランスを取りにくくしていたんですが、今ではそんなこと無意識にしている。このことにお互い同時に気が付いていたんですね。丹田に力を入れて、腕の振りと腰を回すだけで自然と体が前に進み始める。今は、これを意識して走っていますが、これも、無意識に出来るようになっていくのでしょうね。
走り一覧表
2090年の走り一覧を見せてくれるので、NIKE+のサイトがとても参考になります。あと375km程度累積走行距離が増えると次のレベルになると示されると、モチベーションも上がりますね。まっ、そこは、あまり出来ない目標を立ててそのために走るなんて事ではなく、ついでに走っているので、あまり距離とかも意識しないようにしています。あと何キロ走らなくてはいけない...なんて思っていると辛くなるだけですからネ。そうそう、年末年始で増えた体重もようやく54kg台に戻ってきました...。
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ランニングシューズを新しくしました
来月のハーフマラソン（大会初参加）を目の前にして、ランニングシューズを新しくしました。仙台～塩釜帰省中に年末年始・初売りプライスダウンをアテにして色々物色していましたが、目当てのモノがなく（28cmとか大きなサイズしか売ってなかった）断念。先週、原宿のNIKE SHOPでいいのが見つかりました。本当は、パープルベースにしたのが一番でしたがサイズが合わず、フト目にしたのがこれです。
昨年発表のLUNARGLIDE+の限定バージョン
HIはもちろん、ハワイのこと。ハワイと言えばホノルルマラソン。まぁ、私たちの足では（オアシも）いつ行けるかどうか分かりませんが、新年を迎えてのゲンかつぎもあって気に入りました。中敷きも凝ってるし、ヒモの先端に「WIKI WIKI」、タンには「HI」。もう気分が盛り上がります。なんたって、気分から入るタチなので...。
18.03km、12.20kmと走ってみましたが、シューズ内のホールド感が格段にUP
かかとで着地し、足の裏全体が地面に着いたときに体重が乗る。地面から受けた力を利用して、かかとから離れていく。最後に足先が離れてていく。これらが、実感できます。ママボリンケン曰く、足首をリラックスさせながら走ると、より理想の走りが出来るそうです。一時間以上足の状態を考えながら走る新しい体験をしました。今考えると、前のシューズは接地面が柔くシューズ内で足が踊る時もあったので、このあたりも良くなっています。
半年間（63日分・576.66km）走った後のシューズ
ソールは興味深い状態になっています。両足共かかとの外側のすり減りが極端で、黒い部分がすり減っています。つま先の部分も黒いのが半分になっています。職場の中距離ランナーの彼は、最低半年に一回はシューズを変えると言っていたので、いいタイミングだったかも知れません。このへり形は、走り方の影響が出ていると思います。それを踏まえて、自分の走りに合わせてシューズもこうして段々とグレードアップしていくのも大事なんでしょうネ。
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心地いい滑り出し
年末年始、強風と雪にもうひとつもひとつ盛り上がらなかったんでですが 、今日が走り始め。なんかもう、走り始めで気持ちが高揚しているせいか、とにかく気持ちがいい走り。いつものコースにプラスしたメニューで組んだコース。これがとても良くて、しかも選曲も良くて、ここ数回の走りの中で一番の（個人的に）盛り上がりました。
《昨年の六月からランニングを始めました。平日は朝夜ともなかなか時間が取れませんが、土日祝日には、10〜14km程度走りトータル565kmになりました。ちょっと早起きをして、朝日をいっぱいに浴びて、足と手と腰のバランス、着地のタイミング、朝日を受けた川や東京湾の水辺の光線を感じながら心と体と会話する約一時間。とても大事にしています。
今年はどんな年になるか期待と不安もありますが、太陽の下に生きる全ての人が自分らしく生きられるように祈りたいです。》
これは、今年の年賀状に添えたMSGですが、自分らしいことってなんだろうか、と考えています。
NIKE SHOP 新しいシューズを探しに原宿のフラグショップへ。これは、ナイキ好きではなくても一度は行ってみたいい場所です。溢れんばかりのアイテムに囲まれて気持ちも盛り上がります。何でも、箱根駅伝の優勝校東洋大学のメンバーを交えたトークショーもかなりの盛り上がりだったそうです。店内には、東洋大学のメンバーのサインがされたオブジェも展示してあり、盛り上がっています。往路のスター的存在、柏原選手のサインは右写真をクリッすると拡大されます。
この感覚はまるでApple Store,GINZAに行ったのと同じですね。
年末にかけて色々探した新しいシューズも見つかり、合流したママボリンケンも気に入ったものも見つかり、楽しかったです。2Fはスタジオもあり、シューズのカスタマイズも対面で出来ます。そうそう、店員さんの女性がとてもかわいく接客も丁寧、商品知識もしっかりとしています（重要です！）。これは、量販店やアウトレットでは分からない感覚です。
大混乱の原宿
おそらく原宿へ行ったのは、ニューバランスの路面店（いまは FOREVER21に）でカントリーというシリーズを買ったとき以来なので数年振りです。いや、凄いんですね、まるで無法地帯。原宿駅から表参道への歩道橋、様々な国籍の人がたむろしている空き地、ジャニーズショップへ何時間も並んでいる子供達。ジャニーズショップって初めて行ってみましたが、チンケな一角でやたらとガードが固くてなんか変でしたね。FiveStarの古着を見た後、メロディーハウスでLPを物色、レオンで一休みした頃と比べると、ここには文化もなく、ただもう消費することしかない場所に成り下がってしまったようで、ちょっと悲しいです。
それでも春の予感
春物のランニングウェアを見つけたせいか、春の予感がします。地元の川沿いの道を走っていても、桜のつぼみが精一杯膨らみ始めているのを知っているし、実際ママボリンケンのように鼻が効く人には桜餅のような匂いが既に漂っているそうです。ああ、あと三ヶ月ちょっとで桜が咲く、なんて、ちょっと素敵です。
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穏やかな日射しに誘われて 明日で仕事納め。そして、今日で地元での走り納め。
いつものコースを、いつものように、ちょっとスローペースで走ってきました。昨日見つけたフリースのキャップとトレーニングパンツ（パシャパシャ）にヒートテック。ランニングにもヒートテックが快適なことが分かりました。
Shower The People / Babyface
Between
The Sheets / The Isley Brothers
How Sweet It Is (To Be Loved By You) / James Taylor
Somos Diferentes / Orquesta De La Luz
Where Is The Love / Roberta Flack & Donny Hathaway
そういえば、NIKE+のホームページに機能追加しています。走った日のコンディション、天候、場所などをアイコンで設定できます。ランニングの一覧表で、その日付にカーソルを移動すると、表示が出来ます。今日は、走り始めは足首が痛く10km完走は無理かなぁ...と心配しながら走り始めましたが、3km過ぎから楽に走ることができました。
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