寒気の中
昨日も今日も晴天。でも、ちょっと寒い朝。えぇい！と8:30には家を出てランニング。冷たい空気に触れて手先や顔が強張る（※）感触が、なんかちょっとうれしいような。年末のタイトな日程、しかも一ヶ月前から気になってい案件...金曜日の夜に僅かな解決のめどが見えてきて、やや心も軽い土曜日の朝。
そっと、走り始めると、なんか心も体が軽く感じましたが、6kmあたりで重く、8km過ぎに軽くなる。ああ、こうして自分の体と会話しながら、フォームを気にして（整えながら）無心に走る。走り始めの、いつもの橋から東京湾を眺めると、満潮の河口から流れいる水高が光り輝いてとてもきれいでした。そこにあって、そこにない、水のざわめきに一瞬足を止めてしまいました。
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絶好の走り日和
太陽のぬくもりと日射しがやさしい朝、走ると体も心も軽くなっていく実感に包まれていました。今年もあと僅か、やっておきたい事とやれることで押し迫ってきていますが、無心に走ることも大事ですね。総合公園の海沿いの直線を走っているとき空を見上げると、たくさんの風船が空に浮いていました。iPhone 3GSでの写真ですから風船はよく見えませんが、記録として。
そうえいば、右足のすねを痛めていたママボリンケンも、先週からランニングに復活。たくさんの汗をかいて「気持ちいい」を連発していました。今年あと何回走れるかなぁ...。
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そんなに走れなかった今月
今週は、三日仕事絡みで深夜帰宅。
走る時間もままならず、今月は先月と比べてペースダウン。土曜日の朝も、ややどんよりとした気分で走り始めましたが、いざスタートすると何故か体も軽く気持ちが前向きに進んでいます。
うん、これなんだぁ...と。
きちんとストレッチ（準備）して走る、そんなささいな決まりすらも滞りなく進めることで、体も心も浄化されていく。今一番大事な事かもしれませんネ。今年も、もう一ヶ月。悔いのない31日にしたいですね。
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10月の集計
今月も先月同様、週末だけのランニングが多かったです。もっと、平日とか走りたいのですが、時間のやりくりがつかない状態でした。週末に長めに走るというのがパターンになっています。それでも、6/27から始めたランニングは51回となりました。体重も7/15から比べて（7/15に新しい体重計を買ったので）-3kg。まだ、腹は割れていませんが...きつくなっていたジーンズも楽に履けるようになって73cm。
走らない日はストレッチとかしておかないと、体の負担が高くなるのではと考えています。
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走らない初めて土曜日
昨日は体が重く寝ていました。なんとなく、表に出るのがおっくうな朝。無理をして走るよりもゆっくり休養していました。たっぷりと昼寝（夕寝）して、読みかけの本を読んでいました。そういえば、先週は精神的にも肉体的にも疲労する仕事が多くクタクタでした。
今朝も、どんよりとして重い天気。どうしようか、考えながらお風呂の掃除をしたり、しっかりウォーミングアップをしている内に次第に、その気なってきたから不思議です。
というのも、着るものの心配
先週までは、ぴったりのタイツ（黒、紺、白）に半袖のウェアを、その日の気分で組み合わせてきていました。今朝は、流石にそれだけでは寒く（実は、先週も走り終えた後汗が冷えて寒かった）どうしようか思案。足首までのタイツと半袖のウェア、そしてウィンドブレイカー。ふくらはぎもサポートするぴったりサイズのタイツのフィット感、保温と防風のウィンドブレイカー。ソックスを厚手にしたことによるクッション感で、快適でした。しばらくは、このスタイルで走ってみたいと思います。
なんか、吹っ切れた感じで快適な走り
前に前に突っかかる体を押さえながら、基本を忘れずにいさめながら呼吸を整えて、時折厳しくなる風に負けないで走っていると、どんどん気持ちが高揚してきます。ああ、冬のランニングってこういうことなんだぁ...と、実感してししまいました。
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アクセスしやすく進化
いままで、NIKE+へのアクセスは（我がPowerBookG4）ではやたら遅く、イラっときていましたが、今のサイトはベータ版ながらかなり色々なところが改善されているようです。iPhone等からの画面に準じグリーンをベースにしたカラーリングもエコを意識したのでしょうか。走っているときにどんな感じか、天候やどこを走ったかを保存できるようになっています。
一覧表も見やすく
こうしてみると、8月は平均8kmが、9月に入ると平均10kmオーバー、10月は12kmオーバーになってます。今日は、昨夜飲み会で深夜帰宅、その後DVDの『泥棒成金』を半分観てグレース・ケリーにため息して、寝不足とだるさで起きたときは、走るのが気が重かったです。でも、充分な準備体操と朝の爽やかな空気に誘われて走り始めましたが、徐々に体が軽くなり12kmとなりました。
トレーニングメニュー
地元のハーフマラソンにエントリー。
未だに未知の約21kmですが、完走を目指して11月からの12週間プログラムを登録してみました。今後の走りのチェックに使ってみたいです。ピークを-2週目に持ってきて、-1週は調整にあてる。はたして、うまくいくでしょうか。
新しくなったNIKE+は、使いやすく（分かりやすく）、アクセスも早くなって進化しています。
これから、色々探っていく楽しみもあり、目が離せません。そういえば、NIKEの原宿の路面店「NSW STORE = NIKE SPORTSWEAR」も10/11にオープン。おそらく大好きだった香取園芸の跡地ではないかと想像。来週あたりに行ってみようかな...と思っています。
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三日で35.78km、ちょっと疲労気味
三連休、よい天気に誘われて35.78km。平均4'50"/km、2097Kcal。ちょっとペースが上がっているのでしょうか。フルマラソンを走るには、もっとペースを下げて、ゆっくり長く走るように軌道修正する必要があるのでしょうか。ちょっと考えています。
ママボリンケンは、昨日と今日は右のすねが痛く、走るのを断念、ウォーキング。こんなに天気がよく気持ちがいいのに走れなくて、クヤシ〜と。金哲彦さんの本によると《すねの内側の痛みは、走るための筋力が不足しているため》だそうです。《休めば痛みは引くので心配ありません。走ることで筋力が付けば痛むことがありません》とあるので、一週間休んで微調整すればいいのではないかと思います。
やはり、二人で走らないとつまらないので、是非来週は...。
私も、三連続で走るのは初めてなので、ちょっと過労気味です
まだ、ビギナーなので無理をしないで、長くゆっくり長く走ることを心がけていきたいと思います。今、夕食の準備をしながら二人で反省会をしていますが、「早く終わろうと思うからイケないのでは？」と。終わってからのビールを楽しみにしすぎなのでしょうか...。
で、お昼にぼんやりTVを観ていたら、メドック・マラソンの話。
ボルドーのワイナリーを巡るマラソン。給水所ではワイン。これって、私たちにぴったりのマラソンではないですか。中間地点のシャトー・ライフィット・ロートシルトのワイン。おまけに、ゴール直前では、生ハム、牡蠣＋白ワイン、ステーキ、アイスクリーム（1km毎）がふるまわれる、もう、25年続いているというので、これはもう文化ですね。
ママボリンケンは、ブルゴーニュは行ったことがあるので、ボルドーは是非！と。
ホノルル・マラソン、ボストン・マラソン、そしてメドック・マラソン。
いや〜、ホントに全部行けるのでしょうか？
まだ、四ヶ月の私たちですが、こんな事を考えていると、これから色々楽しめそうです。
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昨日は15,15km、今日は8.36km
昨日は、曇り〜小雨〜快晴...と天候が目まぐるしく変わりましたが、天候の回復と共に徐々にペースアップ。今日はあまり無理をしないで少なめに走りました。そのかわり、走った後に近所の総合公園の中をゆっくり探索しました。河口はとても水が澄んでいてきれいだったり、高台から眺める東京湾は、青く光り輝いていました。
気にしている橋の工事ですが、初めに架けた橋の上に同じ橋を架けて、その上を下におろして平行に架ける、というような工事方法（のようです）。これが完成すれば、川をはさんだ二つの公園が繋がり、いいコースになると喜んでいますが、はていつ完成なのでしょうか。私たちが住んでいる地域の目まぐるしい変化。総合公園のオープンを心待ちにしていた頃を思い出しました。
銀座ってこんなに人がいたの!?
美容院に行っているママボリンケンをピックアップしに夕方銀座へ。連休の中日のせいもあるのでしょうがムチャ・ヘンテ。まっすぐ歩けないほどの人混み。銀座も新宿・渋谷化しているのでしょうか。時折聞こえるアジア系の会話（それも集団）、買い物袋をぶら下げた人が多いので、ここには不況がないのかも。
そうそう、山野楽器の前を通ったら、ビートルズのBOXがステレオ、モノ共に再入荷。山積みしていました。モノって初回限定生産だったのでは？と。でも、入荷予定ありますなんてことも店員が言っていたので、これなんでしょうね。amazonでも在庫数表記で再発しているので、気になる人はお早めに。
気になるといえば、UNIQLO+J。限定店舗での発売開始。銀座の店舗に初めて行ってみました。
わざと狭くしているような店が、さらに人で溢れかえっていました。ジル・サンダーは細身のスタイルなので、小さいサイズから売れている、とママボリンケンの説明。やはり、私に合うサイズは完売でした。あまりにも人だらけで落ち着かないし気に入ったのもなくイヤになって出てきました。なんかこのぅ、UNIQLOの服って色やスタイルにヒネリがなくつまらなく思うのですが、どうなんでしょうか。入口付近にいた（おそらくジル・サンダー関係者）女性はきれいでした。
和光のベビーギフトショップでお祝いを選びました。先ほどまでの喧噪が嘘のような静けさ。ノーブルな品に囲まれて穏やかな心になってくるから不思議です。お育ちの良さそうな店員さんの丁寧な対応。本来ならば働かなくても充分に暮らしていけるのに、社内勉強のために働いてみてる。そんな雰囲気です。
最後は、マルイ有楽町のスポーツショップでランニングの冬支度（マルイに入ったのは15年振り）。とても丁寧な店員さんに誘われて、ランスカがどうの...。40分位色々選んで、ママボリンケンは気に入ったブルゾンを探しました。まだ、ビギナーなのであまりハデなのはヨシにして、シンプルで機能的なのを探していました。私もいいなぁ...と思ったのがありましたが、ママボリンケンに却下。ジャージ上下でライン入りだと、部活の高校生みたいだし、選ぶの大変ですね...。（でも、欲しいのは決めてあるので、アウトレットで探す予定）
...それにしても、iPhone 3GSで撮った写真、条件さえよければそこそこ撮れますね。
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昨日は雨のために短かったので、今日は少し長めに
いつもの公園に行くと、たくさんの方が走っていました。なんでも、地元のランナーズクラブのメンバーが公園（一周1.5km）を何周走れるかをトレーニングしていました。公園内は高低差があるので結構足にくるため、公園内は避けて岸壁の直線コースを走ることが多いのですが、一周だけメンバーに混じって走ってみました。先週も、四人組で（女性含む）何周もしているグループもいましたが、皆さん力強い走りですね。
...で、どこですれちがったのかなぁ...
そういえば、NIKE+のiPhoneでの画面の表示時間は、WEBだとスタート時間が正確に出ますが、UPした時の時間のようです。
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9月の集計
今月は、走る回数は少なかったですが、距離を伸ばしていました。
走り始める時間もやや遅くなりがちでしたが、一回あたりの距離を10km台に乗せることが出来ました。10km以上走らないと満足できない...そんな感じです。
iPhone 3GSからアクセスした、NIKE+はコンパクトにまとまって分かりやすいのが特長です。走り込んだデータがWEBでも、iPhoneでも見られるなんて、スゴイなぁ...と思ってしまいます。涼しくなって走りやすくなって、コースも多様化しているのもモチベーションUPの原因かもしれません。（iPhoneの画面もデザインは好きなタイプです）
最近観た映画とかヒチコックの映画（DVD）とかビートルズのリマスターとか、色々書きたいのですが、年度末でバタバタしているので追々書いていきたいと思います。
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39 run 266,44km 5'31"/km
初めて走ったのが6/27、距離は1.8kmでした。
最近涼しくなったので、のんびりと起きて今朝は9:40スタート、11.12km。39回走ったばかりのビギナーですが、走るのが楽しいですね。今朝のラスト1.5kmはラストスパートで、腕の振りを大きくすると自然と足も速くなります。
シャワーを浴び体重を量りパウダーをつけ、銀河高原ビールを飲んで、NIKE+のサイトへデータを送ると、250km越えたとのメッセージが届きました。...こんな風に連休が始まりました。部屋の片付けをして、ヒチコックの映画を再見して、ビートルズのCDを聴いて...なんかゆっくりしたいですネ。
夕暮れをゆったり見ているなんて、なんか久し振りのような気がします。買い物から帰ってくる間、どんどん暮れていく夕日と雲がとてもきれいでした。明日は、部屋の片付けをしないとネ。（夕方追記）
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期待したいけど、ちょっと
公園と川をつなぐ橋の工事が続いていますが、橋が川の上に施工されました。ランニングする立場としては、公園を経由して海岸線を西側外れまで往復し、川を往復すると丁度8km。この橋がつながれば、そのままもうひとつの公園（総合公園）まで行けるのでとても便利に感じていました。
でも、橋がかかると風景の抜け感が変わったので、走りながら、河口のあの風景はここからはもう見えないんだなぁ...と考えていました。
NIKE+大丈夫？
今週末はNIKE+のサイトがシステムエラーのためアクセスが不可。いままでのデータは大丈夫かな...。私たちは、土日で24.5km走っていました。今月の合計は51.26km。涼しくなったので、スタート時間は8:00以降にシフトしています。足は重くなりましたが、夕方散歩したら段々と軽くなりました。
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革新的NEWミッドソールフォーム「LUNAR FOAM」
走ると決めて、まず考えたのはシューズでした。ビギナー用で足に負担をかけないものでスタイルもいいもの...。なにせ、まずはカッコから入るもんですから。Nike + iPod Sensorを装着できるのが前提ですからNIKEのものを色々調べて、選んだのが《革新的NEWミッドソールフォーム「LUNAR FOAM」を採用したレーシングモデルの登場!!新素材「LUNAR」が体感した事のない新しい走りの感覚をあなたにも!!》という『NIKE LUNARTRAINER+』でした。
色は、限定色（ママボリンケンも）のブルー。オレンジのラインも気に入りました。重さが片足僅かに230g（サイズはUS:7 iPod Sensor込みで240g）。ママボリンケンのは200g。初めて履いたときは軽くって、底の素材の関係上ふわっとした感覚が不思議でした。iPhone 3GSが発売されるまでの一週間はウォーキングして慣らしておきました。
36run 230.81km
今日、撮影するために汚れを取っていましたが、底を見ると左右のかかとの外側がすり減っていました。う〜ん、走り方が悪いのか、フォームが悪いのか...。まっ、でも、ビギナーとしてはとても走りやすいシューズではないかと思います。そういえば、昨日幕張のアウトレットで8,400円で売っていたので、予備に買っておいた方がいいかなぁ。気になりNIKEのサイトを見るともう廃盤になっていて次期は『LUNARGLIDE+』あたりもいいかもしれませんネ。
...ランニングシューズってどの位もつのでしょうか...誰か教えて下さい。
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8.11km 40'17" 4'54" 475
仕事が早く終わったので（終わらせて）帰宅、もう午後の段階で走ることを決めていました。なんかこのぅ...仕事でのイライラ、しかも悪質なものが体にたまると、心も良くないのが危険信号のようにアラームが鳴ります。心を無にして好きな音楽に導かれてみたい願望が昨日あたりからムズムズしていたんです。
ひんやりとした追い風に乗って、初めは重かった足も徐々に軽くなっていきました
結果、初めてトータルで5分台を切ることが出来ました。体重も、54.9kgに55k台を切ることも出来ました。帰って、シャワーを浴び、ビールをグビグビ、鰹のたたきと黒糖焼酎。これで、今週最後の明日の仕事もなんとか乗り切れるでしょう。
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80.23km 6:29:32 4747kcal
今月は、小豆浜往復16kmランがありましたが、週末しか走れない事が多くあまり距離が伸びませんでした。まぁ、距離や時間に対してノルマを課さず、好きなペースをキープしたいので、今月はこれで良かったのかな、と思います。昨日の最後が高中だったので、今日は達郎からスタートしました。
WINDY LADY / 山下達郎
LOVE SPACE / 山下達郎
Just A Love Child / Bobbi Humphrey
Shower The People / Babyface
Between The Sheets / The Isley Brothers
How Sweet It Is (To Be Loved By You) / James Taylor
Somos Diferentes / Orquesta De La Luz
Where Is The Love / Roberta Flack & Donny Hathaway
ソロデビュー1st〜2ndの瑞々しさが早朝のランニングにぴったしでした。今日は、いつも時計回りに回りますが風の関係上逆にしてみました。逆に走ると今までと風景の見え方が変わり新鮮でした。ランニングの後選挙に投票してきましたが、はて、どんな結果が出るのか...。
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