Casa de Borinquen

ランニングの共 iMix

走りやすい曲を選ぶ
よく走りやすい曲をネットから選んで...なんと話を聞きます。確かに色々ありそうですが、やはり自分で選びたいです。あまりうるさくなく、ギターの刻みも心地イイのを選んでいくと、マサっぽい雰囲気になるから不思議です。上の表は、iTunesのプレイリストをSport iMixとして公開してみたものです。詳細は下へUPしていますが、意外とiTunes Storeの扱いは少ないようです（14/43）。

united_ma再び
ランニングの友として見直しているのが、この手のコンピを作ると抜群の選曲をするマサのこと。シーズン毎に（不定期ですが）届けられる《united_ma》シリーズは、iPodの友としておいしかったですが、今度はランニングの友としてiPhone 3GSへ。

そういえば、いつもの総合公園のランニングロードの延長工事が終わったみたいです。芝の調整をしている人に尋ねると、あとは認可を待つだけだそうです。開通が楽しみな私たちは、内緒で柵のすき間から入って下見をしてきました...。（往復1.7km）

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●iTunes上のプレイリスト
約3時間分のリストをシャッフルで。普段はアルバム単位で聴くことが多い私ですが、ランニング中はシャッフルで、意外な選曲を楽しんでいます。小豆浜が見えてきた時に、クリス・レアの「On The Beach」が始まった時は、ちょっと嬉しくなりました。70年代のクロスオーバー系やフィーリー系ソウル。ランニングに合いますね。

Rainbow In Your Eyes / Al Jarreau
California Turnaround / Bill LaBounty
On The Beach / Chris Rea
Keep That Same Old Feeling / The Crusaders
Street Life / David T. Walker
Move By Yourself / Donavon Frankenreiter
What A Fool Believes / The Doobie Brothers
Witchy Woman / The Eagles
Captain Caribe / Earl Klugh
What A Diff'rence A Day Makes / Esther Phillips
Oye Como Va / Tito Puente
Donna Lee / Jaco Pastorius
Daughters / John Mayer
Room 335 / Larry Carlton
Point It Up / Larry Carlton
Who'll Be The Fool Tonight / Larsen-Feiten Band
Morning Star / Larsen-Feiten Band
Nightmoves / Michael Franks
Our Lives Are Shaped By What We Love / Odyssey
Calypso Breakdown / Ralph MacDonald
Sanya / Salsa Feve
Kid Charlemagne / Steely Dan
OH! TENGO SUERTE / 高中正義
SPARKLE / 山下達郎
悲しみのJODY(She Was Crying) / 山下達郎
砂の女 / 鈴木茂
Rock Steady (Alternate Mix) / Aretha Franklin
Shower The People / Babyface
Just A Love Child / Bobbi Humphrey
Affirmation / George Benson
Between The Sheets / The Isley Brothers
Take It Easy / Jackson Browne
How Sweet It Is (To Be Loved By You) / James Taylor
So Tender / Keith Jarrett Trio
Amor I love You / Marisa Monte
Where Is The Love / Roberta Flack & Donny Hathaway
Carnavália / Tribalistas
The Hustle / Van McCoy & The Soul City Symphony
Back Stabbers / The O'Jays
I'll Be Around / The Spinners
T.S.O.P. (The Sound Of Philadelphia) / Three Degrees & Mfsb
Somos Diferentes / Orquesta De La Luz

再び小豆浜

6:00 晴れ 21℃ 鰯雲
空を見上げると秋の空。風は爽やかに、空は高く、もう秋の気配濃厚です。昨日はジリジリと夏の日照りも心地よかったけど、一晩明けるとこの変わりよう。でも、明るい空に惹かれて小豆浜へ走り始めました。一昨日の16kmの疲れが残っているのは足取りはやや重かったけど、それでも丹田に力を入れてフォームを整えると、不思議に前に足が向きます。

iPhoneからYouTube
初めて試みましたが、iPhone 3G Sでムービーを取り編集してYouTubeへUP。
ゴール寸前の姿を捉えて海岸へパンする...。そんなイメージでママボリンケンに頼んでみました。

帰りは、ウォーキング
途中で、菖蒲田港へ寄り道。ここがとても風情があって、静かな漁港を歩いていると、朝ご飯の支度の匂いが漂っていて、お腹が空いてきました。ウミネコがゆったりと小港に浮かんでいたり、秘密の入り江があったり、ああ、こういうところにもそれぞれの生活があるんだなぁ...と、思うことが多かったです。

小豆浜マラソン16K

一つの目標
あと10年の間に何かをするにしても、やっぱり体が思うように動くのが大事と、常々考えていました。クロールをきれいに200m泳げたら素敵だなぁ...と思い水着を見にいってもピンと来なくて、プールに行くのも、コーティングを頼むのにも、うん、ちょっとナンだったワケです。自分の好きな時間で、自分の好きなペースで、きままに、無理をしないで、のんびりと、しかもその進捗がデータ化出来る。そんなの無いかも...と諦めていたところ、iPhone 3G Sの発売。

NIKE+
NIKE+にiPhone 3G Sが対応するとあれば、やはりランニングしかないのでは。センサーとシューズとを入手しiPhone 3 Sの発売を待っていました。ママボリンケンと私で出来るだけ時間を作って、無理をしないで我がペースで（LSD=Long Slow Distance）、ランニングを始めていました。まぁ、そのいきさつは今後じっくりと書くとして、お盆に帰省したとき大好きな小豆浜へ往復出来るようになりたい...これが一つの目標でした。

6:00 曇り 21℃
5:30に起床、丹念に基礎運動で眠っていた体を起こし出発。10分ぐらい歩きながら準備後スタート。塩釜はアップダウンの多いコース。これまで地元の海の見える公園でアップダウンは経験していましたが、公道でのアップダウンは初めて。でも、体が軽く前へ前へ進みます。僅か1mしかない歩道、堅いアスファルト、向かい風、条件は良くないですが、小豆浜へ行きたい、その一心で、丹田に力を入れながらフォームを崩さず前へ。

これまでの最高の距離16kmを完走
いままでは10kmが最高の距離でしたが往路で16km。私たちにとって未知数でしたがなんとか完走。畑作業をしているおじさんや通りがかりのおばさんにも挨拶されたり、車に乗っている人に手を振られたり、老人の多い町中を抜けて一路小豆へ。iPhoneから流れる音楽にも支えられて充実の素晴らしい朝に感謝。