Casa de Borinquen

水辺を走るということ

羨ましくなるほどの秋空
月曜日から金曜日の毒素が体内に沈殿してどっぷり疲れている金曜の夜。お馬鹿な仕事メールや気分勝手な現場スタッフ対応で心身共にヘトヘト。それで今朝は5:00起きし、MacBookPro17の前でちょこちょこしていました。日が昇り、まるでイヤなことたちを（これはホントにイヤなことと自分自身が回避したいことの、その両方） 忘れさせてくれるような空と風。それでも、だらだらとMacの前で過ごしていましたが、ママボリンケンも起きてきて，ランの準備万端とあれば、自分自身の準備を始めました。

境川〜三番瀬〜総合公園
境川までだらだらと橋を登っていましたが、マンションの植栽をみていたら、色とりどりの実を発見。黄色や青、そして赤。どんな名前か分かりませんが、とてもラブリー。ママボリンケンが「キャ！」と声をあげるので、見てみると大きな黄金虫（と、思う）がじっとしていました。目標や目的もなくワンダリング、ジェームズ・テイラーの曲のように歩いていると色々な発見があるんですね。

季節が変わると見慣れたコースにも変化が
風の向き、境川に反射する光、三番瀬の小さな波、遠くに霞む幕張、海に浮かぶ雲。それら全てが何かを語りかけているようで思わず足を止めてしまいます。釣り人が波打ち際に立ち釣り糸をたらしていましたが、そこに裸足で立っていたらどんなに気持ちがいいだろうなぁ、境川を川上から河口までボートで移動したらどんなに清々しいか、温めのお風呂のあとのビールは美味いだろうな、水辺というテーマでBLOGかなぁ...。まぁ、いろんなことを考えながら忘れています。でも、一週間に一回はこんな時間帯を持つ楽しみも必要ですね。合流してママボリンケンと、お互いの調子確認しながらスポーツドリンクをグビグビ。...毒素を抜くためには明日も走らないとね。 

Run 28.16km 2:59:02 1595cal

一週間で28.16km走る
秋空に誘われて走る時間も延びてきました。
夏の間は暑さにめげて距離も時間も延びませんでしたが、ようやく走っていても快適な季節になりました。まぁ、昨年の六月下旬から走り始めた初心者ですので、そこは謙虚に受け止めています。今日は、気分を変えて、リー・リトナー、ラリー・カールトン、ジョージ・ベンソン、アル・クルーをバックにラン。中でも、リー・リトナーの「Fly By Night」が今朝の空にぴったりでした。ハービー・メイソンのドラムの要所を決めて、なおかつ軽やかなリズム。これは、たまりませんね。六本木ピットイン（今はないらしい）で見たライブに圧倒されたことを思い出しました。今、改めてこの頃のフュージョン（どちらかといえばクロスオーバー）の質の高さをまじまじと再確認しました。改めて聴くチャンスをくれた方に感謝です！

マッタリとした週末
昨日はマンションの秋祭り。開催の時間間際に晴れてきた空。ビール三本、焼きそば、カレー、肉まん、枝豆を配布された食券で。そのためか、充分すぎる昼寝。深夜は「ミスティック・リバー」をDVDで。遅く起きてのラン。そして、白鵬を見るために相撲中継。合間を見てBLOGの試作を作りながらHTMLやCSSと格闘。なぁんか、明日から仕事...いまひとつ盛り上がりませんね...。　

センサーやNIKEのシューズがなくてもNIKE+

NIKE+ GPS
NIKE+ってとてもよく出来ていて、これまでBLOGでも紹介したしたように、走ったデータ（距離、ペース、時間、消費カロリー）を測定してくれます。WEBへUPすると、ビジュアルでも表示してくれるのでモチベーションも上がります。その内容は、TwitterとFacebookにも共有出来て、ホント良くできたAppです。もう一年以上もこの環境でランニングデータをストックしています。これには、NIKEのシューズを持っていて、センサーも必要。じゃあ、その他のメーカーのシューズを持っていたらどうなるの、という答えが前に紹介したセンサーケース。まだ我が家ではピンと来なくて導入していませんが、ここにきて朗報が。

　iPhoneを持っているならNIKE+に参加できるよ

先週リリースされたばかりのiPhone App（4、3GSで検証済み）がお薦めです。その名もズバリ「NIKE+ GPS」。センサーを使わずにGPSを使ってランニングデータを計測するものです。GPSを使うので走った場所を記録できるのがポイントです。いつも走る場所はおおよその距離が分かりますが、不慣れな場所や初めての場所は距離が分かりません。いや、むしろ、いつもの場所を確認する上でも便利です。

　①NIKE+でユーザー設定（WEB上で）
　②App上でユーザー設定（身長、体重、性別、距離単位等）
　③曲の設定
　④NIKE+とのシンクロ設定

これだけの設定であとは走るだけです
Distanceは距離を地図上に表示、Paceはペース毎に色別に表示。WEBにシンクロした表示はさらに見やすくなっています。特に、右に表示されているコントロール画面をドラッグすると地図上の走った結果も移動する。この辺はちょっと感動ものです。いろんな人に教えてあげたくなってしまうAppです。ああ、やっぱり足の関係上アシックスじゃないとダメ、腰が痛いので走れないけど最近早起きして一時間はウォーキングしている...そんな人にも是非使ってみて欲しいです。そうそう、今までNIKE+のメンバーの人は、今までのデータの後に継続してデータが保存されるので安心です。

さて、iOS4.1では、センサーを使ったNIKE+の不具合も改善されています。特に、ポーズした後の再開が作動しなかったところが直っています。今夏はこまめに休んで水分補給をしていましたので、ポーズした後のがうまくいかなく休憩は短めにするか、もう暑さで途中で止めてしまったほどです。これなら安心して使える...と思いますが、もしかしてGPSに切り替えるかもしれません。で、説明が後になりましたが、シンクロもiPhoneで出来るのも気にいっているところなんですから。

シューズがNIKEじゃなくてもNIKE+センサーが使える

会社の同じフロアの若者からの情報
iPhone 4とiPadを持っている奴ってなかなか身近にいないのですが、なんと会社の同じフロアの若者から、実は...と話しかけられたのが一ヶ月前のこと。普段は、セクションが違うのと私自身もあまり会社にいないので、じっくり話ししたことがないのですが、最近は暇を見つけてお互いのiPhone 4やiPad自慢をしています。彼は、会社の机も自分の好きなグッズでまとめていて文房具好きなのも高感度アップ。「Delfonics」というブランドのステイショナリが好きだったりLAMYのボールペン好きだったり、若いのに気が利いています。

「NIKE+センサー買いましたよ」
「ということは走り始めたの？」
「3～4kmから始めています」
「靴はNIKEのどれ？」
「実は違うんです」
「だって、センサーはシューズの底に埋め込むんでしょ」
「Simplism スポーツ+iPodセンサーホルダー というんです」
「取れたりしないの？」
「軽いし大丈夫です。今度持ってきますヨ」

彼は足のサイズが合わずアシックスを愛用。なんでも、センサーを靴紐に固定するのがamazonにあるとのこと。なるほど、そういう需要があるとは思いましたが、実際にあるとはまったく知りませんでした。現物を見せてもらいましたが、これなら大丈夫そうです。最近、NIKEよりもadidas好きのママボリンケン。どうやらNIKE以外のシューズを検討中。amazonでの購入ユーザーの評判もまぁ良さそうなので、ママボリンケンに勧めてみたら、「先にシューズでしょ！」と言われてしまいました...。

日曜日に銀座のadidasに行きましたが、スタッフのランニングシューズへの認識が低く、ここでは買えないなぁと。NIKEの原宿は、専門的にシューズのことレクチャしてくれて、とても参考になっただけ残念な結果となりました。今度、六本木のショップでリベンジ予定です。

久々の揃っての銀座

ああ、やっぱり走る
今朝はグダグダしていて、どうするか割とぐじぐじ考えていましたが、やっぱり走りました。曇り気味で比較的涼しいかと思いきや、途中からカンカン照りになり大粒の汗。このままでは、ヤバイと思い7km程度で止めてしまいました。それでも、水シャワー〜冷たいビール。たまりません。和食の朝ご飯を食べるとマッタリとしてしまいそうでした。 

シャンパンを三杯もおかわり...
のんびり本を読んだり、イーストウッドの映画でも観ようかな、と思いきやママボリンケンの提案で銀座へ。なんでも限定顧客を招待したミニ展示会がそのお目当て。クルマを運転したくないので高速バスで東京駅八重洲口〜ワンメーターのタクシーで銀座へ。お買い物を待っている間に、展示会サービスのシャンパンとオードブル。Twitterとかして時間を潰しながら、昼間っからシャンパンを三杯。流石に、ヴーヴクリコはおいしいですね。冷房の効いて静かな部屋で、キビキビと働くマヌカンの姿を鏡越しにぼんやりと眺めていました。  

走るということ

ランニングで得たことが心の中に意外にも大きいことに気が付き驚いています
というのも、最近はちょっと走っただけなのに暑さのせいか休んでしまいます。NIKE+の調子もやはりポーズからの復帰に不具合もあって休憩後ランニングをストップさせてしまいがち。もっとも、大きな目標などを掲げないで気楽に始め、1年経過したのが今。なぁんか、走ることに心が向かっていませんでした。朝に涼しい時に走りたいけど、ベッドの中でぐずぐずしたり、iPadで遊んでいたり。夜はシャワーを浴びてちょいと一杯（のつもりが三杯）。少しスリムになったし、体重もキープ。筋肉もついてきたし体調もいい。でも、何か足りなかったんです。

今朝も、いつもと同じように真っ青な空に誘われて着替えをしたものの、なんとなく重い心と体。微風でも、もうすでに暑くなってきている路上を準備体操をしながら歩いていました。コースを決めて、えいっ！、と走り始める。左足首と脛に違和感もありスローなスタート。川に映る朝日が輝いているのが飛び込んでくる。公園までゆるい坂道を登ると広がる東京湾。そこからひたすら突堤を目指しての直線。中学生の男女の集団が集まっているのに話もせずにお互いの携帯と無表情でにらめっこ。脇の草原でゴルフの寄せの練習中のオヤジ（いつもいる）。

なんとなく分かるんですが、フォームも自然と整い、軽く浮くように前へ前へ。腕の振りにも無理がなく呼吸も苦しくない。体中が汗を噴出して、それが気持ちよい。走ることってなんだろう...と考えることが最近多かったけど、ただ走り、心と体と会話をしながらある種の基準を作っていく。それが何かは今は分からないけど、きっといつかそれを知ることができるだろう。そんな、事を考えながら走っているとあっという間に8kmを越えて自宅近くまで戻ってきました。

大汗をかいたあとは、水シャワーを頭から浴びて。厚焼き玉子を一口、グレープフルーツ＆オレンジジュース（6:4の割合で自分でブレンド）を二口、パイナップルとオレンジ入りのヨーグルト。朝の活力ですネ。
 
 

101回目のランは新しいシューズでスタート

NIKE AIR ZOOM CAGE+2
2月ぐらいから気になっていて、次はこれにしようと考えていました。アウトレットに行くたびにチェックしていましたが、一昨日Muzzらと、IKEA〜幕張アウトレット〜IKSPIARIをベイエリアを一気に駆け巡った時（少し大袈裟）に、AIR ZOOM CAGE+2を格安で発見。レジの横にあった(NIKE)REDのヒモも購入。

来週まで待てなくて今朝試してみました
LUNARGLIDE+に替えたのが今年の1/9ですから、35日366.82kmでの交換になります。前が、63日576.66kmでしたから、交換サイクルが短くなりました。特に問題はなかったのですが、軽量のシューズでどの程度距離やスピードが出るか、そろそろ試したくなっていたのと、このAIR ZOOM CAGE+2のデザインや機能が気になっていたのが理由になります。LUNARGLIDEが270g、AIR ZOOM CAGE+2が205g。持った感じも履いた感じも違う65gの差。数字的な根拠はないのですが軽快さもでてきたのかな...とも。詳しくはNIKEのサイトのこちらを参照して下さい。もっとも向かい風が続き、（朝7:00出発でも）ジリジリとくると、へばるのは何もシューズのせいではないと思いますが...。

100回目のラン

今日で100回目のラン
初めて地べたを走るMuzzを迎えてのランニング。今日で100回目です。真っ青な空と真っ白い夏の雲。夏の朝は一年中で一番素晴らしい朝。8時なのにもうジリジリ、でも風は爽やか。走れば走るほど体が軽くなる気分。追い風でペースを掴み、向かい風でちょっとペースダウン。公園を三周フルに走るとちょうど8km。帰りは公園からクールダウンのために歩いて帰りますが、まるで体を抜けていくような風がホント心地よかったです。

NIKE+はUPDで直りました
ここでも取り上げたNIKE+のトラブルですが、以下の内②③④⑤⑥は今回のUPDで解消されているようです。特に④はランニングのペースや休憩にも影響が出るので、修正されて良かったです。但し、iPhone 4上の履歴が消えてしまったので、万全ではないのでしょうか...。

①ワークアウトの履歴が消えてしまう

②Nike+のセンサーとリンクできない

③Nike+リモコンとリンクできない

④一時停止した後にワークアウトを再開できない

⑤走行距離が倍になってしまう

⑥音声フィードバックの音量が大きい 

※夜追記
iPhone 4上の履歴が消えたと書きましたが、夜確認しましたら残っていました。どんな状態で残ったのはは不明ですが、残ってて良かったです...。

草木の匂いの中で

朝露に濡れて草木の匂いが充満する公園
ワールドカップ準決勝、スペイン vs ドイツの試合。見応えのある内容にすっかり魅せられた二人は、いても立ってもいられずに、朝日の眩しい公園を目指しました。出勤前なので一時間以内と決めて、6:00に外に出ると、爽やかな風。日陰はひんやりとして気持ちがいい。体を包み込むような草木の匂いを感じながら走り始めました。今日は、何故かiPhone4の音も低めにして、足音や呼吸を聞いていました。ハワイの朝もこうだったなぁ...とか。太陽が昇りきっていない夏の朝の清々しさを、心と体で受け止める喜びを感じていました。

APPLE LINKAGEによりますと、アップデート後のiOS4とNIKE+のトラブルが紹介されています
①ワークアウトの履歴が消えてしまう
②Nike+のセンサーとリンクできない
③Nike+リモコンとリンクできない
④一時停止した後にワークアウトを再開できない
⑤走行距離が倍になってしまう
⑥音声フィードバックの音量が大きい

私の場合は、①④⑥が起きています。UPD後のiPhone 3GSで①が起きました。NIKE+のサイト上のデータは消えませんので、そんなに大きなダメージはありませんでした。⑥はそう言われると、確かに大きくなった気がします。問題なのは④です。10km走るとすると、6〜7km地点でママボリンケンと合流後、小休憩して水分補給とお互いの調子とあとどの位走るかどうかなどをチェック。一時停止後のワークアウトを再開できない記録が止まってしまいます。これはすぐ気が付いたので、小休止を短くして一時停止しないでいます。これは、早く直して欲しいですね。

今日でちょうど1年

早いもので今日で走り始めてから1年が経過しました

　・回数：95run
　・距離：900.55km
　・時間：76:31:46
　・ペース：5'08"/km
　・カロリー：52.548

走り始めた時に気にしていたのが、息継ぎでしたが、今は無意識に出来ています。走り始めは、色んな人にどうやって息継ぎするのか質問をしましたが、決まってはっきりしていないと返事。慣れてくるとそんなことを気にしなくてすむんですね。また、足の痛み。脹脛や関節が痛くなり、ランニング後はスプレーを吹いていましたが、いつの間にかしなくなりました。出来たら、週末以外にも走りたいので、そろそろ夏の早朝に走りたいと思います。好きなコースは、以下になります。

・高洲公園～高洲の先端～境川
・境川往復～総合公園
・日の出～総合公園
・三番瀬～総合公園

だいたい、これらを走ると10kmを越える、というのが最近のパターン。これからの季節は熱中症の心配もありますので、7km程度で一旦休憩して水分補給します。ほとんどママボリンケンと走っているので、たまに一人で走るとなんか物足りないような落ち着かないような気分になります。この1年間走り続けられたのも、決して無理をしない、目標を立ててそれに縛られない、疲れたらやめる...といった考えもありましたが、パートナーの存在も非常に大きいと思います。ママボリンケンは体重が2kg、私が4kg減り、ママボリンケンの足もカモシカのようになりました。私も、きつくなったズボンやジーンズがかえって緩くなりました。これから、半年はもっとペースと距離を延ばしていきたいと思います..。

3-STRIPES

どこまでも、3-STRIPES
土曜日はママボリンケンに付き合って銀座巡り。
いや〜スゴイ人ですね。いつからこんなことになったんでしょうね。中国からの観光客が集団で大きな声で闊歩。ドンキの袋を持ってPRADAとかを冷やかしている。いつか日本人も通った道。それは、ともかく、定番のAppleStore、山野楽器、PRADAを冷やかすのもたまにはいいです。

で、私達が最近よく通っているのがadidasショップ。アディダス・パフォーマンス・ショップ銀座、とちょっと仰々しい名前が付いていますが、この店、コンパクトながら必要なものが揃っているのが特長です。表参道のNIKEまでは行くのに難儀ですが銀座のここなら近くて便利です。いつのまにか、ママボリンケンの走る時のウェアはadidasが増えました。私も銀座限定のオレンジのウィンドウブレイカーを手に入れたりしていましたが、土曜日はタンクトップを入手しました。暑くなると走っている時に袖が邪魔してなんともイヤでしたが、これで解決です。TECHFITというシリーズ、背中のホールド感もよく、いつもよりも腕の振りが良かったような気がします。ちょっと前にお店の様子を写真に撮りましたが、天井の照明もスリーストライプなんですね....

adidasショップは、3のつく日（3、13、23）とサッカーの日本代表の試合のある前の日、当日、翌日の三日間はポイントが三倍になる三ずくし。我が家のポイントも7000円分まで溜まり、おまけにノートまでもらってしまいました。シューズも良さそうなのがあるんですが、NIKE+の関係上NIKEしか選べないので、ウェアはadidasでシューズはNIKEという具合になりそうです。

21.22km 2:05:08 1244cal

季節感の変わり目
少し湿った夏草の匂いあふれ川沿いの道。いつものコースが季節によって表情を変えていく。タンポポ、オオイヌノフグリ、森の人...いつのまにかいなくなり夏草が茂っています。忘れかけている季節感をこうして思い出しているなんて、ちょっと得した気分です。週末朝に走って一週間をリセットしないと心も体もどうもいけないようになっているんでしょうね。二日で20kmオーバーは、まぁいいペースだったんでしょうか。こうして、目標もなくコースもその場のインスピレーションで変えながら、気ままに走るのって、楽しいですネ。（タイトルは二日分の記録です）

バカンスクーラーにビールとワイン、そして、iPad
今年初めてのヤキヤキを始めました。
ホント、いい季節がやってきました。総合公園に着いたらすぐにベンチを設置し、まずビールをグビグビ。朝ランの疲れか、ビールの酔いか、いつのまにかウトウト。ハワイっぽい音楽をiPhoneで静かに流していると、心も体もふわっとしてきます。暑くもなく寒くもなく，上半身裸でちょうどいい風。そうそう、これなんです。毎年楽しみにしていることって。今年は、iPadが参加しているので、より楽しみが増えています。この文章もiPadで下書きしていますが、太陽の真下では画面が見にくいので角度をつけながら...どうしても自分の顔が映ってしまいますネ。

それでも、この総合公園はのんびりしてていい場所ですね。海が真近で空が広くてシロツメクサが満開。家族が思い思いに楽しんでいて、釣竿スタイルの凧を楽しむ人に誰かが質問、ボール遊びとごろ寝。このような平和がいつまでもずっと続いて欲しいものですね。 

Run 7.90km 44:57 5'41"/km 463cal

暑くなる前にひとっ走り
ぼんやりと日射し、向こうにうっすらと見えてくる幕張。
太陽と海に向かって走ると、どんどん気持ちが軽くなって来ます。
これからのシーズン、朝ランがとても気持ちがいい。 

走った後の、AQUARIUS SPARKLING、ウマイッス！

ママボリンケン、パリで走る

初海外ランニング 0:58:15 10.07km 5'47"/km 500cal 
先週からパリ～ミラノへ海外出張をしたママボリンケン、今日無事に帰国。
荷物が多そうなので、私自身仕事で成田方面に行き（仕事を合せた）、空港でお出迎えしました。帰りのクルマで色々お土産話を聞きましたので、その辺はいつかまとめてUPしたいと思います。事前に、ハシリビトでもあるCREMAの勅使河原さんにパリのランニングコース（ホテルに近いモンソー公園）を教えてもらいました。朝7:30ごろホテルを出て明け始めた公園をを6周してちょうど10km。どこまでも走れそうなほど快適な走りだったそうです。

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記念すべき初海外ランニングは、パリでデビュー。
クー、羨ましいです。

36.38km 3:39:33 5'87"/km 2132kcal

今月は暖かくなったのでハイペース
今月の累計はタイトルの通りです。暖かい日射しを浴びて、最小限のウェアで走ることの出来る季節が訪れてきました。いいですね、この感じ。地元のハシリビトも軽快な姿です。 桜が終わって緑が溢れる街並みも春の花で色づいています。ツツジ、ポピー、キキョウ、タンポポ、花水木、藤、パンジー...花の名前をよく覚えていないのですが、見てて楽しいですネ。

昼下がりに
昨日は立ちっぱなしの時間が合計4時間半以上あり、足が疲労。それでも、11kmをローペースで走りました。遅いブランチを食べた後は、MacBook Proのスピーカーから、低めのジャズを聴きながらゆったりとしています。新しいMacBook Proのスピーカーはけっこう進化してイイ音になっています。The Great Jazz Trioを聴くには何年振りでしょうか。『Speak Low』は2005年の企画で、ハンク・ジョーンズ、ジョン・パティトゥッチ、ジャック・ディジョネットの組み合わせでのスタンダード集。ディジョネットのドラムがうれしい内容です。ピアノトリオといえば、キース・ジャレットのトリオを良く聴いていますが、ピアニストが違うとトリオの表情も変わるんですね。

青い空、ちょっと涼しい部屋に入り込む爽やかな風、鳥のさえずり、ワインの酔い。ジャケットの（おそらく）セントラル・パークの緑も眩しいです。アルバムをプレゼントしてくれたkaz papaに感謝です。

粋なはからい？
夕方にかけて駅までのんびりと歩いて買い物へ。 毎年訪れるツバメのために巣の下に落ちないために棚が設置されていました（もしかして糞とか落ちないための予防？）。もうそろそろ来るのかなぁ。スイスイ飛んでいる姿大好きです。街が花で彩られ、ツバメが飛び、夕方はコウモリが乱れ飛ぶ。季節の変わり目って、そんなのを感じるところから始まるんですね。そうそう、調べてみるとすずめ（sparrow）とツバメ（swallow）って似てると思ったら、同系だったんですね。（夕方追記）